Если вы не уверены в своем расписании, то Zihi идеально вам подходит - как только появляется свободное время для тренировки, вы добавляете её в расписание и получаете обновленный план

Алгоритмы Zihi учитывают историю ваших тренировок при генерации тренировочного плана. Особенно важно знать пульс и продолжительность всех занятий. Не забудьте подключить свои часы Polar, Garmin, Suunto, Wahoo, COROS. Проверьте через час подгрузилась ли история ваших тренировок. Также проверьте, что ваши новые тренировки автоматически подгружаются после их завершения.

При отсутствии данных о тренировках, Zihi планирует нагрузку на основе выбранного вами личного уровня спортивного: 1.новичок, 2. любитель, 3. элитный любитель, 4. профи. Как только данные начинают попадать в календарь Завершенных, то Zihi смотрит на разные параметры в различном временном диапазоне. Например, чтобы учесть правильный прирост нагрузку, то анализирует занятия за последние две недели. Определяет какие тренировки были равномерными, высокоинтенсивными или силовыми за последние 4 дня. Это нужно чтобы не планировать два дня подряд силовые или темповые. Для выведения в статистики риска получения травм программа просчитывает нагрузку за последний месяц. И так далее.

Это критично. Чтобы выжать максимум из функционала Zihi нужен записывать пульс на всех аэробных тренировках. Иначе программа не может анализировать интенсивность, с которой вы тренировались. Лучше тогда вносить вручную средний и максимальный пульс за тренировку. Если у вас нет спортивных часов с записью пульса с нагрудного датчика, то настоятельно рекомендую купить на Али или Декатлоне за 1600-2000р ремень пульсометра и использовать его с приложение на телефоне Wahoo Fitness. В приложении можно будет настроить автоматическую синхронизацию тренировок в Zihi и Strava. Либо приобрести полноценные спортивные часы (Polar, Suunto, Garmin) с нагрудным датчиком.